Quinoa cu capsuni si iaurt

quinoa cu capsuni

 

Quinoa cu capsuni si iaurt – un mic dejun rapid, simplu si sanatos.

Daca dimineata nu aveti timp, puteti pregati quinoa de cu seara: fierbeti o jumatata de cana de quinoa in o cana de lichid. Scurgeti lichidul ramas si depozitati la rece.
Dimineata, amestecati in blender:
1 iaurt mic
3-4 capsuni
1 banana
Optional: o lingurita de miere, o lingurita ulei de cocos. 

Turnati amestecul intr-un bol, adaugati peste quinoa si seminte de chia.

Gata micul dejun! ­čÖé

Pofta mare!

 


Lista de cumparaturi
Quinoa gasiti aici
Seminte de chia aici
Ulei de cocos aici 


Construieste un meniu sanatos pentru fiecare dimineata. Iata alte retete simple pe care le poti incerca:
3 idei de gustari delicioase cu iaurt
Mic dejun cu fructe
Ovaz cu ciocolata, unt de arahide si banane
Salata de avocado cu ou
Pireu de banane cu sfecla

Las─â un r─âspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *