quinoa cu capsuni

 

Quinoa cu capsuni si iaurt – un mic dejun rapid, simplu si sanatos.

Daca dimineata nu aveti timp, puteti pregati quinoa de cu seara: fierbeti o jumatata de cana de quinoa in o cana de lichid. Scurgeti lichidul ramas si depozitati la rece.
Dimineata, amestecati in blender:
1 iaurt mic
3-4 capsuni
1 banana
Optional: o lingurita de miere, o lingurita ulei de cocos. 

Turnati amestecul intr-un bol, adaugati peste quinoa si seminte de chia.

Gata micul dejun! 🙂

Pofta mare!

 


Lista de cumparaturi
Quinoa gasiti aici
Seminte de chia aici
Ulei de cocos aici 


Construieste un meniu sanatos pentru fiecare dimineata. Iata alte retete simple pe care le poti incerca:
3 idei de gustari delicioase cu iaurt
Mic dejun cu fructe
Ovaz cu ciocolata, unt de arahide si banane
Salata de avocado cu ou
Pireu de banane cu sfecla


Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Articole similare

Retete

Pasta de fasole cu rosii uscate la soare

Am fost racita in ultima saptamana, iar cand am o viroza – oricat de usoara – imi pierd aproape complet simtul mirosului si gustului. Dupa ce toata saptamana am ars cam tot ce am pus Citește mai mult…

Retete

Mic-dejun cu avocado, ou si ciuperci

Recunosc ca dimineata mancam pe fuga. Eu raman doar cu cafeaua, pregatind pe toata lumea pentru o noua zi. Dar dupa ce toate se linistesc, pregatesc cate un mic dejun tarziu care sa ne bucure Citește mai mult…

Retete

Supa de peste cu lapte de cocos

Am doi copii care ar manca zi-lumina doar supa de pui cu taitei. Banuiesc (sper!) ca sunt multi la fel. De aceea incerc din cand in cand sa ies din zona de confort si sa Citește mai mult…