quinoa cu capsuni

 

Quinoa cu capsuni si iaurt – un mic dejun rapid, simplu si sanatos.

Daca dimineata nu aveti timp, puteti pregati quinoa de cu seara: fierbeti o jumatata de cana de quinoa in o cana de lichid. Scurgeti lichidul ramas si depozitati la rece.
Dimineata, amestecati in blender:
1 iaurt mic
3-4 capsuni
1 banana
Optional: o lingurita de miere, o lingurita ulei de cocos. 

Turnati amestecul intr-un bol, adaugati peste quinoa si seminte de chia.

Gata micul dejun! 🙂

Pofta mare!

 


Lista de cumparaturi
Quinoa gasiti aici
Seminte de chia aici
Ulei de cocos aici 


Construieste un meniu sanatos pentru fiecare dimineata. Iata alte retete simple pe care le poti incerca:
3 idei de gustari delicioase cu iaurt
Mic dejun cu fructe
Ovaz cu ciocolata, unt de arahide si banane
Salata de avocado cu ou
Pireu de banane cu sfecla


Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Articole similare

Retete

Challah – paine evreiasca pentru Anul Nou

De Craciun am neglijat un pic maiaua si in aceasta dimineata nu era inca revenita complet. In plus, ultima mea paine s-a mancat foarte repede si aveam nevoie rapid de o paine proaspata. Asa ca Citește mai mult…

Retete

Ciorba de legume, praz si ciuperci

Ingrediente 2-3 catei de usturoi 3 morcovi 2 radacini de patrunjel 1/2 de telina mica aprox. 250 gr ciuperci 1 praz 2-3 linguri de bulion o lingurita de oregano 1 cana de paste marunte sare Citește mai mult…

Retete

Saratele cu maia, ulei de masline si oregano

Ma gandeam zilele trecute la descoperirile anului 2017 – de la aplicatii pe telefon si pana la mancare. Iar descoperirea produselor de pe mediteranea.ro este cu siguranta undeva in top. Chiar daca in acest an Citește mai mult…