Planul zilei – 9 decembrie 2019
Buna dimineata si bine v-am regasit in aceasta noua saptamana!
La inceput de saptamana incep o noua foaie din meniul saptamanii si ma organizez astfel:
1. Trec temele zilei
– am teme pentru micul dejun si cina
– la micul dejun alternez oul cu cerealele (acestea pot fi de la fulgi de porumb, la musli sau fiertura de ovaz sau gris)
– la cina am cate o tema in fiecare seara, un ingredient de baza, care mereu il am in casa si de la care pornesc sa construiesc mancarea pe care o voi gati
– ceea ce voi gati difera in functie de ce am in casa si de sezon
2. In partea dreapta a planului pentru meniul saptamanii, am o Lista de ingrediente. Aici trec ingredientele pe care trebuie sa le consumam (pentruc a sunt cumparate, au termen limitat s.a.m.d) sau pe care vreau sa le condumam. Astfel, am cateva liste de super-alimente. De exemplu, alimente bogate in antioxidanti, alimente cu probiotice, alimente bogate in fibre etc. Iau cateva din fiecare lista si le trec in partea dreapta si incerc sa le includ in meniu. Lista o completez treptat, pe parcursul saptamanii.
Planner cu Meniul Saptamanii gasiti aici.
Revenind la ziua de azi, meniul este construit astfel:
1. Micul dejun
Tema zilei: ou
La aceasta adaug din lista de alimente avocado, pentru o omleta servita cu putin avocado zdrobit si asezonat cu zeama de lamaie.
2. Pranzul
Supa de rata cu taitei (pregatita de ieri)
3. Cina
Tema zilei: Mamaliga
Nu am o reteta exacta in minte, dar vreau sa gatesc ceva cu pui. Din lista din dreapta, aleg spanacul si il adaug si pe el astazi la cina. Fie in o salata servita langa mancare, fie gatit intr-o forma sau alta.
V-am exemplificat mai sus care este procesul prin care incerc sa ma organizez cat mai bine cu meniul. Scopul meu principal este sa reusesc sa includ in meniul zilnic o varietate de ingrediente sanatoase si sa evit repetitivitatea in care adesea cad cand nu lucrez dupa un plan.
Ca sa fac planul acesta, imi aloc 5 minute. Este un obicei care aduce numeroase beneficii: atat in ceea ce priveste meniul, cat si bugetul familiei.
Planul zilei – 9 decembrie 2019
Planul zilei mi-l organizez dupa sarcinile de care vreau sa ma ocup cu prioritate.
Astfel, pentru azi mi-am trecut pe lista sa:
1. aspir
2. sa tund in curte vegetatie degerata/uscata
3. sa schimb lenjeria la copii (schimb pe rand, pentru ca se usuca mai greu in aceasta perioada)
La urgente:
1. Vreau neaparat sa ma ocup putin de florile din casa. de cand au pornit caloriferele cu caldura mai puternica, unele nu se mai simt la fel de bine si vreau sa le mai schimb locul.
2. Sa fac deparazitarea la caini – am memento pe telefon pentru asta
La alte sarcini:
1. Sa caut niste carti de Craciun pentru copii, de pus sub brad
2. Sa ma ocup putin de antreu mai pe seara, mai ales dupa ce vin copiii acasa cu cizmulitele murdare 🙂