Incepe ziua bine: 6 idei de mic dejun pentru un august plin de energie
Pentru multi luna august este o luna de vacanta, dar in acelasi timp, pentru multi dintre noi august este o luna in care ne intoarcem la lucru, cu forte proaspete dupa o bine meritata vacanta. Ne facem planuri si ne dorim sa fim mai atenti cu sanatatea noastra, dar si mai productivi, in ciuda atmosferei de vacanta si a temperaturilor ridicate. Un mic dejun nutritiv poate fi exact ce ai nevoie pentru a avea putere de concentrare si sa fi productiv pe tot parcursul zilei. Vei gasi mai jos 7 idei pentru un mic dejun care sa te ajute sa incepi ziua cu energie…si am avut grija sa strecor si cateva optiuni dulci, pentru cand ai nevoie de putin rasfat de la primele ore ale zilei!
1. Mic dejun energizant, pentru diminetile aglomerate
Stiu ca multe dimineti pot fi grabite si haotice. De aceea, trebuie sa ai mereu la indemana idei care sunt gata rapid si cu pregatiri minime. Gandeste-te la smoothie-uri dense, puse in un bol, peste care pui fructe proaspete si nuci sau la ovaz amestecat cu seminte de chia si lasat peste noapte in frigider.
2. Delicii de sezon – mic dejun cu produse proaspete si de sezon
Sa profitam cat de mult putem de ingredientele proaspete din luna august. Pregateste-ti iaurt racoros cu fructe de padure si granola sau paine prajita acoperita cu branzeturi si rosii proaspete si aromate.
3. Clatite pentru diminetile relaxate de weekend
In weekend e timpul sa te rasfeti cu clatite! Serveste-le cu fructe proaspete si smantana sau branza proaspata de vaci, pentru extra proteine, indulceste-le cu miere proaspata si presara peste ele nuci crocante. Vezi aici o versiune de clatite reteta.
4. Mic dejun cand iti e pofta de dulce: gogosi
Uneori avem nevoie sa ne satisfacem pofta de dulce si cine nu iubeste gogosile?! Sunt multe variante de reteta gogosi si puteti incerca variantele bogate in proteine sau care sunt coapte la cuptor. Incercati sa pregatiti gogosi cu iaurt grecesc sau branza de vaci, iar pentru a iti satisface pofta de dulce cu cat mai putin zahar, condimenteaza-le cu scortisoara si ciocolata neagra.
5. Mic dejun pe baza de plante
Daca adoti o dieta vegetariana sau poate tii post, pregateste omlete din tofu, budinci de chia cu lapte vegetal si smoothie pe baza de apa sau lapte vegetal sau pateuri pe baza de linte, ciuperci, fasole sau soia.
6. Mic dejunuri care sa iti hraneasca mintea
Poate simti ca iti este greu sa te concentrezi in aceasta perioada, fie de la caldura sau de dorul vacantei! 🙂 Asigura-te ca incluzi in mic dejunul tau si alimente care iti sustin functiile cognitive. Consuma des nuci, afine si ciocolata neagra – o combinatie de ingrediente foarte usor de incorporat si delicios de consumat!