5 activitati revigorante de ingrijire personala pentru a infrunta caldura verii
Zilele calduroase de vara pot aduce numeroase provocari pentru starea noastra de bine. De la disconfortul creat de zilele toride de vara, la deshidratare si pana la o senzatie crescuta de oboseala si lipsa de energie. Tocmai de aceea este important sa facem unele schimbari in rutina noastra de vara, astfel incat sa ne ajutam organismul sa faca mai usor fata acestor provocari.
Adaugand in rutina noastra obiceiuri de ingrijire personala care sa ne mentina hidratati si odihniti, vom reusi sa ne bucuram cu adevarat de partile bune ale verii.
5 activitati revigorante de ingrijire personala pentru a infrunta caldura verii
- Ai grija sa te hidratezi
Este esential pentru sanatatea ta sa fi mereu bine hidratat, iar vara acest lucru este cu atat mai important. Hidratarea optima iti va ajuta organismul sa isi regleze mai usor temperatura (deci sa suporti mai usor caldura), sustine digestia, creste nivelul de enrgie si iti sustine sanatatea fizica si mentala.
O varianta atragatoare de hidratare o constituie apele infuzate. Incearca ape infuzate cu castravete, lamaie, menta, ghimbir, pepene si busuioc. - Racoreste-te cu delicii inghetate
In zilele fierbinti de vara, racoreste-te cu delicii inghetate si sanatoase. Pregateste in casa inghetate cu fructe proaspete sau smoothie-uri in care pasezi fructe congelate. Cu un simplu set de inghetate pe bat, poti experimenta in bucatarie cu cele mai delicioase si atractive bunatati congelate: inghetate cu kiwi si capsuni, cu fructe tropicale sau pepene. Poti congela felii de banane sau bobite de zmeura trecute prin ciocolata.
Pregatite in casa, vei controla ingredientele si iti vei asigura de gustari sanatoase, racoritoare si nutritive! - Adapteaza rutina de ingrijire a tenului la una potrivita sezonului
Este foarte important sa adaptezi rutina de ingrijire a tenului la vremea fierbinte. Apeleaza la creme de hidratare usoare si curata fata cu un cleanser usor si hidratant, care sa iti protejeze pielea.
Incorporeaza in rutina ta solutii racoritoare de tratament facial, incercand masti racoritoare DIY cu felii de castraveti, aloe vera sau ceai verde. Si barbatii pot apela la ele, luand in calcul si modele de barba potrivite pentru sezonul cald.
In plus, poti incerca spray-uri de fata cu apa de trandafir, musetel sau aloe vera, pentru a racori, calma si hidrata pielea pe parcursul intregii zile. - Activitati de interior pentru orele prea fierbinti
In orele cele mai calduroase, adopta obiceiuri pentru a ramane in interior. Joaca board games sau gaseste o rutina usoara si calmanta de yoga, pentru relaxare si flexibilitate.
Pregateste-ti o lista de lecturi de vara sau invata o aptitudine noua: invata sa gatesti ceva nou in bucatarie (de exemplu, sa faci paste in casa, pentru mese rapide in zilele caniculare) sau sa reiei o pasiune veche (tricotatul, pictura, desenul sau sa canti la un instrument). - Asigura-te ca pastrezi o atmosfera racoroasa in casa
Cand creezi un mediu racoros si calm acasa, vei gasi un refugiu cand vrei sa scapi de caldura de afara. Ai grija cum folosesti aerul conditionat, completeaza circulatia aerului racoros si cu ventilatoare strategic plasate. Foloseste-te de draperii si jaluzele pentru a te apara de razele soarelui si foloseste imbracaminte din materiale naturale si usoare.