0
0

Semne ale deficientelor nutritionale

Semne ale deficientelor nutritionale

In vremurile acestea moderne, cand accesul la mancare este unul in teorie extrem de facil, este paradoxal faptul ca ne confruntam cu atatea dezechilibre in modul in care ne alimentam. Deciziile mai putin bune sunt luate din mai multe motive: de la obiceiuri alimentare nesanatoase si pana la lipsa timpului alocat pregatirii unor mese sanatoase si variate.
Din pacate, cand aceste obiceiuri dureaza pentru mai mult timp, apar deficiente nutritionale care pot avea un efect direct asupra starii noastre de sanatate. Am strans mai jos cateva posibile semne ale deficientelor nutritionale, dar subliniez faptul ca orice problema de sanatate trebuie mai intai investigata si diagnosticata de un specialist. Folositi acest tabel doar pentru a deveni mai atenti la propriul dumneasvoastra corp, la semnalele de alarma pe care le trimite acesta si pe care poate le ignorati sau le considerati normale.
Carentele de calciu, fier, magneziu sau cele ale complexului de B-uri sunt frecvente in societatea moderna si, din fericire, se pot lua masuri care sa amelioreze rapid aceste probleme, sa va readuca echilibrul in viata si sa va asigure multi ani sanatosi.

 

 

Ochi
Cearcane mari – alergii, intolerante alimentare, deshidratare
Adaptare greoaie la vederea in intuneric – vitamina A
Vene de sparte la ochi – vitamina C
Miopie – vitamina D
Pleoapa inferioara palida – fier

Dinti si gingii
Sangerari gingivale – vitamina C, acid folic
Dinti ingramaditi – calciu, vitamina K

Par
Pierderea parului – B2, B5, biotina, D si zinc
Par uscat – vitamina A, E, omega 3, proteine, iod, seleniu, biotina
Matreata – seleniu, omega3, biotina

Unghii
Unghii in forma de lingura – B12, fier
Pete albe – calciu sau zinc
Unghii pale – fier, biotina
Unghii casante – calciu, magneziu, iod
Cuticule care se rup usor – proteine

Muschi & incheieturi
Crampe musculare – magneziu, B1, B2, B6
Spasme musculare – B1, B2, B3, B6, B9, vitamina D, magneziu, calciu
Edeme/umflaturi – B1, B6, potasiu
Amorteala – B12, B5
Pocnituri ale incheieturilor – mangan

Gura
Afta bucala – B3, B12, acid folic, calciu
Crapatura la coltul gurii – B2
Smalt dentar insuficient – vitamina A, D, K, calciu
Limba dureroasa – B2, B3, acid folic
Pierderea mirosului sau gustului – zinc

Piele
Bubite pe partea din spatele mainii – vitamina A
Piele uscata sau dura – vitamina A, E
Sangerari nazale neobisnuite – vitamina C
Invinetire usoara – vitamina C
Acnee in timpul menstruatiei – B6
Dermatita – B2, B3, biotina
Vergeturi inrosite – zinc

Emotional / Mental
Depresie – B1, B5, biotina, PABA
Dementa – B1, B3, B12, acid folic
Nervozitate/Iritabilitate – B1, B6, B5
Insomnie – B3, B5, B6, D3
Ameteli – fier, B2, B12

You Might Also Like

No Comments

Leave a Reply