In afara de cele legate de profesori, teme, sedinte cu parintii mai apare si intrebarea constanta: Ce ii dam copilului sa manance la scoala.
Cornul si laptele e din ce in ce mai putin o alternativa.
Multi copii primesc banuti sa se descurce singuri. Si evident ca banii ajung sa fie cheltuiti pe ceea ce toti denumim generic “junk food”.
Gustarile cu junk food sunt déjà o regula si de multe ori, copiii sunt recompensati cu ele. Biscuitii nemuritori, ursuleti gumati in culori neon, crèmele si spumele devin deseori motiv de disputa desi sunt tot timpul la indemana.
“Junk food”-ul creeaza dependenta si nu v-o spun doar eu, o spun numeroase studii medicale .
Cred ca ne datoram noua si copiilor nostri sa le fim model si sa le aratam obiceiuri sanatoase.
Pentru ca, daca le inducem ideea ca sanatatea e colorata strident si vine dintr-o cutie din magazin, ei asta vor retine. Si asta vor vrea si vor cauta mai departe. Iar atunci cand vor fi bolnavi sau supraponderali va fi probabil tarziu.
Pentru ca matricea gusturilor a fost deja formata.
A priva un copil de ceva ce tu insuti i-ai dat cu buna stiinta, asigurandu-l ca e in regula sa-l manance, va crea o prapastie si mai mare in motivatia si increderea lui.
Sunt lucruri simple, care depind de noi: noi toti, ca si familie, ca si comunitate. Sanatatea copiilor nostri depinde, in mare masura si de ceea ce mananca la scoala.
Cititi si aceste articole:
http://www.greenmedinfo.com/blog/addiction-junk-food-more-meets-eye
http://www.nhs.uk/news/2013/06June/Pages/brain-scans-link-high-GI-diet-to-food-cravings.aspx
http://www.medicalnewstoday.com/articles/262603.php
Idei sunt multe, totul tine de imaginatia si preferintele voastre.
Important e ca gustarea sa fie echilibrata si sa ii asigure micutului energia de care are nevoie sa se concentreze la ore si sa se joace.
Lista de mai jos o gasiti in format pdf (de descarcat si printat) AICI.
Combinatii posibile:
* mere cu branza si nuci.
* iaurt cu banana si seminte de canepa
* omleta cu branza si ardei gras
* omleta cu somon si castraveti
* sandvis cu unt, castravete si branza
* “sushi” din orez cu legume si somon/ton
* “sarmalute” din quinoa/mei cu legume: amestecul infasurat strans in frunze de salata
* clatite sarate cu pasta de masline si ou fiert
* clatite cu branza dulce bine stoarsa si stafide