0
3 In Uncategorized

Mic dejun cu ovaz si fructe – de post


Am tot fost rugata in ultima perioada sa public retete de post (sau vegane) si iata o prima astfel de reteta, o reteta extrem de simpla pentru micul-dejun, satioasa si economica.

Tot ce trebuie sa faceti este sa pregatiti fulgii de ovaz. 
Sa nu va simtiti descurajati ca ii fierbeti in apa – sa stiti ca ei se umfla suficient incat nici nu se mai sesizeaza in ce au fost fierti. In plus, aveti mereu optiunea sa ii aromati cu miere, vanilie sau ulei de cocos. 
Ingrediente 
1 1/2 cana de fulgi de ovaz
4 cani de apa 
dupa gust: miere si ulei de cocos
fructe: 1 banana, o felie de ananas, o mana de afine
Fierbeti ovazul in apa, pana se umfla si se ingroasa compozitia. Dupa ce s-a fiert si s-a racit putin, adaugati dupa gust miere si ulei de cocos. Mai puteti adauga, in functie de preferinte si vanilie sau scortisoara. 
Adaugati peste ovaz fructele si serviti! 
Este un mic dejun extrem de simplu de preparat, foarte gustos, usor, dar capabil sa va furnizeze destula energie pentru a incepe ziua foarte bine. 
Pofta mare sa aveti! 🙂

Alte retete delicioase cu ovaz:
Budinca de ovaz cu mere
Granola cu ciocolata 
Biscuiti cu cereale
Patratele cu ovaz 

You Might Also Like

3 Comments

  • Reply
    Anonim
    26/03/2014 at 22:16

    e ok, dar in ultima perioada citesc multe articole despre ….NON-amestecarea, ca sa -i zic asa, a alimentelor….fructe si cereale in cazul tau….pentru mine nu ma mai stresez, dar am doua bebeline mici si ma deruteaza programul pediatrei de diversificare-la cea mica- gen branzica, fructe si cereale…….mai nou am inceput si eu sa le dau fructele pe stomacul gol, dimineata….multumesc mult, imi dai idei de meniuri in fiecare seara…ma duc sa inmoi niste chia…pupici, o seara minunata
    Raluca

  • Reply
    ama
    26/03/2014 at 22:22

    Raluca, sa stii ca si eu am evitat sa ii dau Nataliei grupe de alimente care nu erau compatibile – cum este pana la urma si aceasta reteta.
    Dar am urmarit pe ea si am vazut ca le accepta fara probleme si de aceea am indraznit sa i le mai amestec, dar am facut-o cam in jurul varstei de 2 ani.
    La inceput pare mai usor sa tii aceste reguli, dar cu timpul e mai greu 🙂
    Te pup si multumesc de vizita 🙂

  • Reply
    turbo
    31/03/2014 at 13:20

    este cel mai delicios mic dejun de post

  • Leave a Reply