0
0

Lista de cumparaturi saptamanale – varianta noua si mai sanatoasa

Ce este o lista saptamanala de cumparaturi?

Este o lista generala de cumparaturi, care contine alimentele noastre preferate si de baza. Aceasta lista reflecta obiceiurile noastre alimentare, dar si preferintele noastre. 
Alimentele de pe aceasta lista sunt mai ales alimente proaspete, cu o perioada scurta de valabilitate. Dar nu exclusiv. 
De pe aceasta lista lipsesc multe alimente cu o viata mai lunga pe raft sau pe care le achizitionez din magazine sau de pe site-uri de specialitate. De exemplu, de aici lipsesc alunele si nucile, pe care le iau de obicei de aici
Cand mergem la cumparaturi, nu inseamna ca vom cumpara tot ce este pe lista. Ci ce dorim, gasim sau ce este in sezon. 

De ce imi este utila aceasta lista?
Cu ajutorul ei pot trece rapid in revista ce am deja in casa si ce ar trebui sa mai cumpar. Cu ajutorul ei pot face meniul saptamanii, dar daca nu am timp sa imi fac un meniu al saptamanii si o lista aferenta, cu ajutorul acestei liste tot pot sa acopar necesarul familiei. 

Sfatul meu
Inspirandu-va din lista mea, faceti si voi o lista cu cumparaturile de baza - personalizata dupa preferintele familiei voastre. Folositi aceasta lista saptamanal, faceti ajustarile necesare si veti vedea cum veti incepe sa aveti o alimentatie mai diversificata si mai sanatoasa. 

Legume

Ceapa
Morcovi 
Cartofi
Broccoli
Conopida
Patrunjel (radacina) 
Telina
Castravete
Rosii
Praz
Porumb
Usturoi
Fasole verde
Mazare
Dovlecei/zucchini
Sfecla
Ghimbir
Varza
Spanac
Verdeturi
Ciuperci

Fructe

Mere
Pere
Avocado
Banane
Fructe de padure
Struguri
Portocale & co. 
Grepfrut
Lamaie/Lime
Kiwi
Mango
Pepene
Papaya
Piersici/Nectarine
Prune
Ananas
Rodie

Faina & paste
Faina alba de grau 
Faina integrala
Faina de secara
Faina de ovaz
Tarate
Fibre
Malai 

Cous-cous
Paste (diverse forme) 
Spaghete
Taitei supa

Leguminoase si cereale
Fasole (diferite soiuri) 
Orez
Ovaz
Quinoa
Mei
Linte (verde, rosie, galbena)
Mazare galbena
Naut

Carne

Pasare  (pui, curcan, rata)
Porc
Peste
Vita
Bacon
Conserve: ton, sardine

Lactate

Lapte
Branzeturi (telemea, feta, cascaval, proaspata, cheddar, parmezan, ricotta, mascarpone)
Iaurt 
Smantana

Oua (prepelita)

Meniul Saptamanii
Daca vrei sa organizezi mai bine si mai eficient meniul saptamanii, am pregatit pentru tine o agenda speciala in care sa iti structurezi toate informatiile de care ai nevoie. 
O gasesti aici sau daca dai click pe pozele de mai jos! 

You Might Also Like

No Comments

Leave a Reply