Ce inseamna cand iti e pofta de ceva de mancare si ce alternative sanatoase ai

Fiti atenti la semnalele organismului!
Poftele de mancare nu sunt intamplatoare si ele pot semnala carente in organism. Veti gasi mai jos pofte alimentare, ce ar putea insemna si cum puteti suplini carenta in mod natural.
Daca doriti sa ajutati organismul si cu suplimente de vitamine si minerale, le gasiti si aici.

 

Alternative sanatoase

 

Ce inseamna cand iti e pofta de ceva de mancare si ce alternative sanatoase ai

In loc de ciocolata, incearca nuci si seminte crude.
Daca iti e pofta de dulce, poti incerca sa suplimentezi dieta cu broccoli, struguri, cascaval, fasole uscata, ficat de vitel sau pui. Mai poti incerca si sa consumi mai multe fructe proaspete, merisoare, cascaval, stafide, cartofi dulci sau spanac.
Daca iti e foarte pofta de paine sau paine prajita, incearca sa suplimentezi consumul de proteine, fie ele de origine animala sau vegetala.
Pofta de cafea se tempereaza cu produse bogate in fosfor, sulf sau fier. Prin urmare, poti incerca sa consumi mai multa carne de pui (de la pasari de curte), oua, lactate, nuci, ardei rosu, usturoi, legume crucifere si verdeturi.

Daca preferi alimentele lichide, inseamna ca ai nevoie de mai multa apa. Ca sa incurajezi consumul de apa, incearca sa o aromezi cu lamaie, lime, menta sau castraveti proaspeti.
Daca, dimpotriva, preferi alimentele solide….tot de mai multa apa ai nevoie! Si asta pentru ca deshidratarea este atat de avansata incat nici nu mai simti setea.

Daca poftele pre-menstruale iti dau batai de cap, incearca sa le linistesti cu alimente bogate in zinc: carne rosie, fructe de mare, legume cu frunze sau radacinoase.

Daca mananci prea mult, incearca sa te orientezi spre nuci, seminte, cascaval, alimente bogate in vitamina C si sa eviti amidonul rafinat.

Lipsa poftei de mancare este indepartata tot de nuci si seminte, dar si de ton, carne de vita, curcan sau pui, ananas si coacaze.