0
5 In Uncategorized

Budinca de chia cu banane si capsuni

De cand am descoperit semintele de chia, m-am indragostit iremediabil de ele. Pe langa faptul ca sunt un super-aliment (au foarte mult calciu, fier, fibre, potasiu, omega 3 si 6 etc) au proprietatea incredibila de a face budinca! 🙂 Simpla, fara foc, gustoasa si incredibil de sanatoasa!

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

De cand am descoperit chia, budinca din seminte de chia a devenit micul dejun preferat al Nataliei.
Si al meu! Pentru ca se prepara foarte rapid, copilul linge vasul si am acea multumire interioara ca i-am asigurat copilului meu un mic dejun nutritiv. 
Azi, va prezint reteta mea de baza, pe baza careia tot improvizez in functie de ingredientele disponibile. 
Ingrediente
2-3 linguri de chia
100 ml lapte
1/2 lingurita ulei de cocos
1 banana
2-3 capsuni
cateva boabe de afine
cereale (ovaz sau hrisca)
Cu o seara inainte, pun semintele de chia in lapte si le las peste noapte in frigider. 
Pana dimineata, ele se umfla si elibereaza acea substanta gelatinoasa care incheaga laptele. 
Dimineata, cand pregatesc micul dejun, pun in blender uleiul de cocos, banana si capsunile (congelate, in aceasta perioada) si fac un pireu de fructe, pe care il amestec cu chia.
Optional adaug putine cereale (hrisca e preferata noastra) si cateva bobite de afine! 
Si e gata micul dejun ♥

You Might Also Like

5 Comments

  • Reply
    Diana Baciu
    07/01/2014 at 12:07

    delicioasa:) a disparut din bol cat ai zice peste. in loc de capsuni am folosit zmeura:)

  • Reply
    Anonim
    17/01/2014 at 19:56

    Buna seara,
    Am vazut pe punga de la Solaris ca este recomandat sa se consume 1/2 lingurita pe zi pentru copiii. Reteta contine 2-3 linguri. Este vreo greseala, sau se imparte pentru mai multe zile? Totusi cantitatea de lapte este mica.
    Multumesc!

  • Reply
    ama
    19/01/2014 at 14:54

    Eu i-am dat asa si nu a avut nici un fel de urmari. Sincer, nici nu citisem aceasta recomandare. Dar luand in vedere ca nu consuma zi de zi chia, nu cred ca sa aiba vreo problema.

  • Reply
    Anonim
    26/02/2014 at 21:06

    In loc de lapte de vaca…se poate folosi formula de lapte? Mihnea abia a implinit un an :)Sau lapte matern? 🙂

  • Reply
    ama
    04/03/2014 at 07:50

    Sigur ca da 🙂 Poti folosi si doar apa 🙂

  • Leave a Reply