Beneficiile consumului de nuci si alune
Probabil ca v-ati facut si voi cateva rezolutii pentru noul an. Si cel mai probabil, si pe lista voastra exista decizii pentru un stil de viata mai sanatos, care sa includa o alimentatie mai sanatoasa si mai echilibrata, evitarea mancarurilor nesanatoase si a exceselor, cat si mai multa miscare.
Sanatatea ramane cea mai importanta si pentru noul an. Doar ca trebuie sa constientizam cat mai mult faptul ca ea depinde de noi, de actiunile si de deciziile noastre. Unele dintre ele marunte si aparent lipsite de importanta, iar altele mai mari si mai greu de indeplinit. Poate fi simplu sa adaugi la dieta cateva mancaruri sanatoase, precum nucile despre care va vorbesc in acest articol, dar poate fi greu sa te urnesti sa alergi de cateva ori pe saptamana sau sa mergi la un consult. Imi amintesc cat i-a luat sotului meu sa se urneasca si sa isi faca o programate la un spital Medlife pentru un consult ORL. Nu era nimic complicat si totusi… nici nu va mai pomenesc de analize. Dar oriune locuiti, puteti face usor analize medicale in Iasi, Timisoara, Cluj si pana la orase mici, de provincie, unde, chiar daca nu exista macar un laborator (local), exista macar un punct de recoltare.
Stiu ca unele lucruri ni le promitem si apoi uitam de ele. Dar haideti ca in anul ce vine chiar sa schimbam usurel cate ceva.
Revenind, o schimbare usor de facut, dar cu beneficii mari in sanatatea voastra, poate fi introducerea in dieta a unor alimente sanatoase precum nucile.
Nucile sunt delicioase si sunt pe placul tuturor! Si e suficienta o cantitate mica pentru a va bucura de mari beneficii… asa cum vedeti mai jos:
Fistic
☐ sprijina pierdere in greutate
☐ previne diabetul
☐ contine acizi fenolici care apara impotriva cancerului
☐ scade tensiunea arteriala
☐ incetineste avansarea artritei reumatoide
Nuci macademia
☐ scade nivelul colesterolului
☐ reduce riscul diabetului
☐ puternic detoxifiant
☐ ajuta la anemie
☐ usureaza raul cauzat de sarcina
Nuci braziliene
☐ protejeaza de tumori
☐ reduce nivelul de glicemie
☐ reduce marimea tiroidei
☐ previde dereglarile legate de reproducere
☐ scade riscul cancerului de pancreas
Castane
☐ imbunatateste controlul glicemic
☐ protejeaza memoria
☐ sprijina sanatatea intestinelor
☐ ajuta la anemie
☐ sprijina pierderea in greutate
Alune de padure
☐ sprijina sanatatea inimii
☐ incetineste avansarea artritei reumatoide
☐ incetineste avansarea bolii Alzheimer
☐ protejeaza impotriva cancerului
☐ previne diabetul
Migdale
☐ sprijina controlul apetitului
☐ sprijina pierderea in greutate
☐ sprijina sanatatea oaselor
☐ imbunatateste memoria
☐ sursa bigata de biotina
Nuci romanesti
☐ bogate in acizi grasi Omega-3
☐ reduce riscul diabetului
☐ imbunatateste sanatatea inimii
☐ ajuta la gestionarea stresului
☐ reduce riscul cancerului de san
Nuca de cocos
☐ protejeaza impotriva cancerului la san
☐ sprijina pierderea in greutate
☐ reduce dezvoltarea bolii Alzheimer
☐ previne dezvoltarea aterosclerozei
☐ trateaza impotriva eczemei si acneelor
Nuci pecan
☐ sursa bogata de energie
☐ protejeaza impotriva infectiilor
☐ sursa excelenta de vitamina E
☐ reduce riscul dezvoltarii bolii arterelor coronare
☐ sursa bogata de minerale
Nuci Caju
☐ protejeaza impotriva cancerului
☐ sprijina sanatatea inimii
☐ reduce tensiunea arteriala
☐ reduce riscul dezvoltarii pietrei la vezica biliara
☐ ajuta la digestie