0
0 In Dezvoltare personala/ Sanatate

10 obiceiuri sanatoase de dimineata

Rutina de dimineata este adesea cheia pentru o zi productiva si plina de energie.
Este momentul in care iti poti hrani trupul, mintea si sufletul, sa iti pui gandurile in ordine, sa incepi ziua cu calm si cu un scop in minte.

1. Incepe ziua devreme si trezeste-te din timp pentru a te ocupa putin de tine.

2. Incepe ziua cu un mic dejun
E alegerea voastra ce anume vreti sa mancati la inceput de zi. Unii prefera mic dejunuri bogate si satioase, altii le prefera pe cele dulci, un castron simplu de lapte cu cereale sau chiar un mic dejun lichid, sub forma de smoothie.
Fie ca alegi sa mananci o felie de paine prajita cu unt cu un ceai bun, un smoothie cu fructe sau legume sau oua ochiuri cu bacon si ciuperci, ideea de baza este sa oferi corpului tau hrana care sa ii asigure energia.
3. Bea un pahar cu apa
Corpul nostru este are nevoie de hidratare dupa orele lungi de somn. De aceea, asigura-te ca incepi fiecare zi cu un pahar de apa la temperatura camerei.
Aici poti adauga si apa cu lamaie si/sau cu chimen, pentru beneficii in plus.

4. Fa miscare
Nu toata lumea se poate trezi sa faca o alergare inainte de ziua de lucru, dar se poate sa faci cateva exercitii usoare de relaxare sau stretching, putina yoga sau chiar si o plimbare.

5. Ingrijeste-ti corpul
Pentru revigorare, poti incerca masajul pielii cu o perie cu peri naturali si apoi un dus rapid. Incearca si dusul scotian. Daca nu rezisti pe tot corpul, incearca sa il faci macar pe picioare.
6. Oil pulling
Un obicei stravechi de intretinere a danturii si eliminare a toxinelor. Se face cu ulei virgin (de cocos sau masline), care se plimba in gura pentru 15-20 de minute.
Tot cei care adopta acest obicei ii lauda beneficiile.

7. Scrie in jurnal / tehnica foii albe
Elibereaza-ti mintea de ganduri si astene-le pe foaie. Nu te gandi la ceea ce scrii, la forma sau mesaj, ci scrie doar pentru a scoate din minte gandurile si grijile.
Aceasta este o tehnica foarte des recomandata de specialistii in productivitate.

8. Fa planul zilei
Noteaza-ti cele cateva prioritati ale zilei, mai ales ca jurnalul iti va fi dat mai multa claritate.

9. Nu deschide mailul sau social media si elimina ceea ce te distrage pentru a lucra la proiectul tau cel mai important sau indeplineste sarcina cea mai grea a zilei.

10. Pregateste-ti locul de munca: fa ordine si pune la indemana tot ceea ce ai nevoie pentru a lucra.

You Might Also Like

No Comments

Leave a Reply